现代社会生活节奏加快，人们面临工作、家庭、学习、社交等多方面的压力。如果不能有效管理这些情绪，会对个人的身心健康和生活质量产生严重影响，因此，郑文洁同学为参会同学带来“拥抱情绪，管理情绪”的主题演讲，希望全体同学能够在大学生活里学会拥抱、管理情绪，成为更好的自己。
首先，郑文洁为同学们讲解了第一部分认知情绪，带领同学们了解情绪的定义、分类、来源，还分享了可以通过面部表情，肢体语言和心理变化来识别情绪；最后让同学们观看一个心理学效应来衔接她接下来要讲的内容。紧接着，进入第二部分内容：管理情绪的重要性。郑文洁分别从个人层面以及团队层面来讲述为什么要管理情绪，然后，郑文洁以一个情绪管理视频引入第三部分情绪管理实践，并且和观众互动，让同学们参与其中，还与观众分享了几个情绪管理的方法。
随之，进入第四部分职场情绪管理，郑文洁从职场负面情绪来源和有效的职场管理情绪管理策略展开来分享。最后的互动环节，观众与郑文洁分享了自己今天获得的收获。通过本次讲座，让同学们认识到情绪管理的重要性，以及学会如何管理情绪。希望能够借由此次讲座让广大学生学会管理情绪，并运用到实际生活中去。
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