当今时代，人们的生活节奏日益加快，学习工作压力和生活负担也随之增加，从而引发了大多数人的精神内耗。大学生们面对未知怕失败、怕嘲笑、怕不被理解、怕自己不够好、怕不被别人喜欢。为了让同学们走出精神内耗，从而明确自己的定位和目标，做拥有强大精神内核的人，本场主讲学生刘小乐同学，为同学们带来的主题演讲“走出精神内耗，迎接健康生活”。
讲坛开始，刘小乐从自身精神内耗问题引入社会精神内耗问题，并通过视频的方式向大家介绍了什么是精神内耗，精神内耗的表现。随后，结合精神内耗的社会现象提出了有关走出精神内耗的五个时代热词，分别是“那咋了”、“钝感力”、“破圈”、“发疯文学”、“及时止损”。讲坛中，刘小乐主要从每个热词是什么、怎么做和意义三个方面进行讲解。她用精巧生动的语言和贴近生活的事例告诉大家面对内耗时要合理使用“那咋了”豁达乐观的理解放下；处理内耗时使用“发疯文学”合理宣泄并慢慢接受改变现状；处理内耗时使用“钝感力”从容淡定的处事并敢于“破圈”突破改变，最后是要“及时止损”增强行动力。合理掌握并良好使用这些方法，可以帮助同学们走出精神内耗，迎接健康生活。
讲坛最后，刘小乐用提问的互动环节带大家再次重温了走出精神内耗的五个小方法，并告诉同学们，当面对现实社会压力和冲突产生精神内耗时，纠结、愤怒、嫉妒、痛苦、烦问、焦虑、逃避等情绪的存在不仅合理，而且在所难免。因此不必将内耗视为洪水猛兽，凡事也不必苛求，敢于面对自己的情绪、正视自己的能力、接受自己的不完美，步履从容，方能抵达想要去的地方。通过本次讲座，同学们知道了不管任何时候，我们都是自己内耗的产生者，同时也是自己精神内耗的终结者。更加进一步让同学们了解告别内耗是和自己的战斗，当克服了内心障碍，我们会见到别样风景，领略不一样的人生。从现在开始，走出精神内耗，迎接健康生活，用轻松欢畅的脚步开启大学新篇章吧。
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